寒露节气的到来意味着气温逐渐下降，空气湿度减少，许多人开始出现眼睛干涩、视觉疲劳和食欲不振等症状。从中医的角度看，这与秋季的干燥气候以及作息和饮食习惯有关。干燥的环境容易消耗体内的津液，使得滋养眼睛所需的肝血不足；而气温下降也会减弱脾胃的运化能力，导致食物不易转化为气血。因此，在寒露到立冬期间，照顾肝血和脾胃同样重要。以下介绍两款适合在这一季节饮用的茶饮，能有效养肝血和促进脾胃功能，特别适合常坐在电脑或手机前的人。

一、养血天香茶：温补肝血、兼顾脾胃 配料：干桂花3克、枸杞10克、红枣2-3枚去核。 制作方法：将红枣掰开，与桂花和枸杞一起放入杯中，加入沸水后盖好焖10-15分钟，或用小锅加热煮5-10分钟。稍凉后分次饮用，枸杞和红枣可直接食用。桂花香气温和，有助于舒缓情绪和健脾开胃；枸杞能够养肝血、益目；红枣则补中气、养血。整体搭配温润，适合在寒露后出现眼干、肤色偏淡、胃部不适或食欲减退的人士。需注意，易上火或感冒时应减少饮用，糖尿病患者可适当减少红枣的用量。

二、陈皮茯苓姜枣茶：健脾祛湿、养肝血 配料：陈皮5克、茯苓10克、生姜3片、红枣2枚、枸杞6克。 制作方法：将茯苓先浸泡10分钟，然后与陈皮、生姜、红枣一起放入锅中加水煮15分钟。在关火前加入枸杞焖5分钟，最后分次温饮。陈皮理气化滞，茯苓健脾祛湿，生姜温中散寒，红枣补养脾气，枸杞有助于养肝血。这款茶适合寒露后消化不良、腹胀、眼干和失眠的人。提升脾胃的运化能力，有助于增加肝血，眼睛和脾胃会感到舒适。 南宫娱乐

寒露期间的养生要点除了饮茶，还需注意生活方式的调整。建议每连续看屏幕40分钟便休息远望；晚上应尽量在11点前上床睡觉，以免影响肝胆的修复功能。同时，饮食上应避免辛辣、油炸和过甜的食物，减少鸡肉和羊肉等会增加体内热量的食材，建议多摄取山药、百合、银耳、小米及南瓜等健脾润燥的食材。如果出现眼干加重、视力变化、经常性腹痛、月经异常等症状，应及时就医。合理运用饮茶和规律作息，才能在寒露时节保持稳定的肝血与脾胃健康。